Herbály Kriszta
Gestalt-terapeuta
Segítek közelebb kerülni önmagadhoz
Sokszor csak sodródsz a megszokott reakcióiddal, rágódsz a múlton és szorongsz a jövődön? Kívül működsz, de belül egyre nagyobb a feszültség, és visszatérő nehézségek jelennek meg a kapcsolataidban? Lehet, hogy túlterheltnek érzed magad, vagy egy változás közepén állsz, és nem látod tisztán, merre tovább?
Gestalt-terapeutaként segítek, hogy jobban megértsd, mi történik benned ezekben a helyzetekben, ne a régi, automatikus minták irányítsanak, ne csak reagálj, hanem legyen választásod helyette.
Ha velem tartasz ezen az úton, segítek megtanulni, hogyan tudsz együtt maradni az érzéseiddel, ahelyett, hogy elmenekülnél előlük.
Egyéni terápiát tartok Budapesten személyesen és online, magyarul és angolul.
Az általam nyújtott szolgáltatás nem minősül egészségügyi ellátásnak és nem pszichoterápia. Munkám során a klinikai mentális zavarokkal nem rendelkező embereket támogatom önismeretükben, személyiségfejlődésükben, elakadásaik felismerésében és azok meghaladásában.
Hogyan dolgozom
Egy ülés kiindulhat egy konkrét problémából, kérdésből, dilemmából, de a terápiás kapcsolat is elég lehet ahhoz, hogy valami az előtérbe kerüljön.
Nem csak beszélgetünk, hanem figyelünk arra is, ami a szavak mögött történik: egy sóhaj, egy feszültség a vállban, egy hirtelen témaváltás.
És ekkor lassítunk: néha csak ott maradunk egy érzéssel, és figyelünk rá. Néha kísérletezünk: kipróbálunk új nézőpontokat, másféle válaszokat, és megnézzük ezek hogyan hatnak rád.
Lehetsz bizonytalan, dühös, fáradt vagy épp üres.
Az üléseken nem kell teljesítened, nem mondom meg, mit kellene csinálnod, inkább segítek észrevenni, mi az, ami számodra igaz.
Mi a Gestalt
A Gestalt terápia egy jelenre és kapcsolatra épülő önismereti módszer.
AbbóI indul ki, ami éppen most történik benned: a gondolataidban, az érzéseidben, a testedben és a kapcsolataidban. Nem kész válaszokat ad, hanem segít észrevenni a saját működésedet.
Amikor tudatosabbá válik, hogyan reagálsz, hogyan kapcsolódsz, hogyan szakítod meg önmagaddal a kapcsolatot, lassan új lehetőségek nyílnak.
A Gestalt nem gyors megoldás, hanem mélyebb kapcsolat önmagaddal.
A Gestalt terápia hasznos lehet számodra, ha…
- nehezen mondasz nemet
- túlzottan alkalmazkodsz másokhoz
- konfliktushelyzetben elveszíted önmagad
- újra és újra hasonló kapcsolati mintákban találod magad
- gyakran szorongsz vagy tartós belső feszültséget élsz meg
- önbizalomhiánnyal küzdesz
- nehezen hozol döntéseket
- eltávolodtál önmagadtól, és ürességet érzel
- nehezen érted vagy fejezed ki, mire van igazán szükséged
- szakításon vagy veszteségen mész keresztül
- elakadást élsz meg a munkádban
- a kiégés határán állsz
- új életszakaszba lépsz
Rólam
Az én utam sem volt zökkenőmentes.
Olyan családban nőttem fel, ahol jelen volt az alkohol, így korán megtanultam figyelni másokra, alkalmazkodni a környezetemhez, és érzékelni mások rezdüléseit. Ez a fajta érzékenység később a munkámban erőforrássá vált, de időbe telt megtanulni magamra is figyelni.
Éltem Kaliforniában és Barcelonában, dolgoztam a reklámszakmában és közel húsz évet a filmiparban. Intenzív, felelősségteljes, nemzetközi közegben mozogtam, ahol fontos volt a gyors döntés, a terhelhetőség és az alkalmazkodás. Kívülről stabilnak tűntem, belül azonban sokáig kerestem a helyem.
2010-ben Barcelonában találkoztam a Gestalt szemlélettel. Ott tapasztaltam meg először, hogyan lehet jelen lenni azzal, ami van. Ez indított el azon az úton, amely 2019-ben a Gestalt terapeuta képzéshez, majd a terapeuta hivatáshoz vezetett.
A saját utam során megtapasztaltam, milyen elveszve lenni, szembenézni a félelmekkel, és lépésről lépésre visszatalálni önmagamhoz. Terapeutaként ezt a tapasztalatot viszem a munkámba.
Hiszem, hogy mindig van választásunk, és hogy kellő tudatossággal és elfogadással valódi kapcsolódási lehetőségeket tudunk teremteni önmagunkkal és másokkal.
Kapcsolat
kriszta@herbalykriszta.hu
Díj
15 000 Ft / 60 perc
Cím
XIII. Budapest, Tátra utca 14-16.